Boards
Trotinete
Role
BMX
Sporturi de iarnă
Haine
Surf
Promoție
Însușirea noilor role (evitați bășicile, durerea și problemele de potrivire)
Acest ghid este destinat tuturor celor care tocmai au încălțat o pereche nouă de role fitness, fie pentru fitness, fie pentru recreere. Oferă sfaturi valoroase pentru începători care se confruntă cu disconfort, bășici sau dureri de picior și gleznă și, de asemenea, pentru skaterii intermediari care trec la o încălțăminte nouă și care doresc să accelereze procesul de acomodare și să se simtă confortabil mai repede.
Deci ți-ai cumpărat prima pereche de role și ești gata să pornești în călătoria ta pe patine. Îi probezi și panica începe să pună stăpânire pe tine pentru că sunt prea strâmți și presează toate zonele sensibile. Nu vă faceți griji, suntem aici să vă ajutăm! Vom vorbi despre cum să te obișnuiești cu rolele noi și cum să treci prin etapa de acomodare cu minimum de probleme.
Sumar
Sumar
De ce mă dor rolele noi?
Probabil ești foarte entuziasmat de noile tale role, dar la început s-ar putea să te simți inconfortabil și acest lucru este complet normal. Ghetele tale sunt rigide, picioarele tale se ajustează la forma noii ghete, iar mușchii tăi nu sunt încă obișnuiți cu mișcarea de patinaj. Toți acești factori pot contribui la disconfortul inițial, pe măsură ce corpul tău se adaptează la noile patine.
- Ce este normal: o ușoară presiune pe degetele de la picioare sau pe glezne, sau o ușoară durere care se ameliorează după sesiuni scurte.
- Când ceva nu este în regulă: durerea ascuțită, presiunea constantă, amorțeala sau bășicile care nu dispar înseamnă, de obicei, că patinele nu se potrivesc.
Sfat profesional: Nu vă puteți schimba rolele sau patinele cu rotile la o dimensiune diferită dacă acestea prezintă semne vizibile de utilizare. Vă recomandăm să încercați patinele în interior sau pe o suprafață curată. Acest lucru ar trebui să vă ofere posibilitatea de a stabili dacă mărimea este potrivită.
În secțiunile următoare, vom explica în continuare detaliile montării.
Potriviți mai întâi: Asigurați-vă că ghetele se potrivesc înainte de rodaj
Înainte de a începe rodajul noilor role, este important să vă asigurați că se potrivesc perfect. Ghetele care sunt prea strânse pot ciupi, pot cauza bășici sau chiar pot afecta circulația, în timp ce ghetele care sunt prea largi îți lasă piciorul să alunece, ducând la durere și instabilitate. Găsirea încălțămintei potrivite încă de la început vă va face experiența de patinaj mai confortabilă și mai plăcută.
Sfaturi pentru verificarea potrivirii:
- Călcâiul și glezna: călcâiul trebuie să fie bine fixat, fără a se ridica atunci când mergeți sau patinați.
- Degetele: Ar trebui să existe un mic spațiu de mișcare. Degetele nu trebuie să fie înghesuite în partea din față.
- Lățime: cizma trebuie să fie confortabilă la mijlocul piciorului, dar nu dureros de strânsă.
- Șireturi și închizători: Asigurați-vă că puteți ajusta tensiunea în mod uniform. Presiunea neuniformă poate crea "puncte fierbinți" și disconfort.
Potrivirea corectă de la început ușurează procesul de acomodare și vă menține sesiunile de patinaj fără durere. Vă reamintim: nicio perioadă de acomodare nu poate repara o încălțăminte care nu se potrivește corect.
Cum să încălțați noile role
Acum, după ce ați stabilit că patinele vi se potrivesc, este timpul să le încălțați! Primele câteva sesiuni constau în a vă face ghetele și picioarele să se ajusteze confortabil, iar aici sunt câteva elemente pe care ar trebui să le luați în considerare:
- Șosete: Folosiți șosete care evacuează umezeala; evitați bumbacul pentru a preveni bășicile.
- Șiret corect: Slăbiți la început, strângeți cureaua de gleznă fără a strânge prea tare.
- Începeți cu sesiuni scurte: Patinați între 20 și 30 de minute pe suprafețe netede. Creșteți treptat distanța.
- Atenție la postură: Țineți genunchii ușor îndoiți pentru a evita să vă prindeți degetele de la picioare.
- Personalizare opțională: Unele căptușeli sunt termoformabile pentru o potrivire personalizată.
- Așteptați-vă la un disconfort minor: Punctele fierbinți sau bășicile mici sunt normale. Durere persistentă = verificați potrivirea.
Sfat profesional: Majoritatea utilizatorilor simt confortul inițial după aproximativ 5 până la 10 mile de role. Aveți răbdare cu patinele dvs., iar picioarele se vor adapta cu o utilizare consecventă.
Prevenirea și tratarea bășicilor și a durerilor de picioare
Bășicile apar pe glezne, călcâie, vârful sau partea laterală a picioarelor, de obicei din cauza faptului că ghetele se freacă într-un mod greșit, șosetele nu sunt potrivite sau nu se potrivesc. Vestea bună? Cu puțină atenție și câteva trucuri, vă puteți menține picioarele confortabile și vă puteți bucura de sesiuni de patinaj mai lungi, fără dureri.
Un prim pas important este folosirea unor manșoane de gleznă sau a unor jambiere din neopren. Aceste articole ajutătoare amortizează punctele sensibile și reduc frecarea. Șireturile și curelele sunt și ele importante, pentru a le menține suficient de strânse pentru a vă ține piciorul în poziție, dar nu atât de strânse încât să vă ciupească. Dacă vă alunecă picioarele, gândiți-vă să adăugați sau să schimbați tălpile interioare pentru a obține o potrivire mai bună și mai multă stabilitate.
În timp ce patinați, faceți pauze rapide pentru a vă verifica picioarele. Durează doar un minut, dar poate împiedica un mic punct fierbinte să se transforme într-o bășică completă. Este util să ai la tine tampoane pentru bășici sau bandă adezivă pentru a remedia zonele cu probleme înainte ca acestea să te încetinească.
Dacă apare o bășică, nu o ignorați. Lăsați picioarele în pace până se vindecă, tratați-o corespunzător și verificați din nou dacă încălțămintea și șosetele se potrivesc, astfel încât să nu reapară.
Cu încălțămintea potrivită, puțină protecție și puțină atenție, puteți preveni apariția bășicilor dureroase și vă puteți bucura de un patinaj mai ușor.
Cât timp durează să mă obișnuiesc cu rolele mele noi?
Majoritatea skaterilor observă că ghetele lor încep să se simtă mai bine după 2-3 sesiuni (în jur de 5 până la 10 mile). Acestea fiind spuse, experiența dumneavoastră poate varia în funcție de tipul ghetei, marcă, căptușeală, forma piciorului și utilizare.
Dacă disconfortul persistă peste câteva săptămâni, ceva nu este în regulă. Este posibil ca cizma să aibă o lățime sau o lungime greșită sau pur și simplu să nu se potrivească perfect piciorului tău.
Sfaturi pentru a ușura acomodarea:
- Începeți cu sesiuni scurte.
- Plimbați-vă în interior pentru a înmuia căptușeala.
- Creșteți treptat distanța și intensitatea.
Cu timpul și progresia atentă, patinele dvs. vor începe să se simtă mai confortabil, permițându-vă să vă bucurați de plimbări mai lungi fără durere.
Trucuri de acomodare
Încercați aceste trucuri simple de acomodare pentru ca noile dvs. patine să se simtă confortabil mai repede:
- Șosete mai groase sau tehnice: Reduc frecarea și ajută ghetele să se potrivească mai bine.
- Căptușeli sau cizme termoformabile: Personalizați potrivirea dacă patinele dvs. vin cu căptușeli termoformabile.
- Tălpi interioare de calitate: Îmbunătățesc suportul și confortul.
- Purtați patinele acasă: Înmoaie căptușelile înainte de sesiuni mai lungi.
Întrebări frecvente
De ce mă dor picioarele când patinez?
Durerile de picioare sunt adesea cauzate de o potrivire necorespunzătoare, de o slabă lațare sau de probleme tehnice. Dacă vă confruntați cu un disconfort continuu, începeți prin a verifica potrivirea. După ce ați eliminat problemele legate de mărime, uitați-vă la tehnica dvs. de lațare. Dacă călcâiul se ridică în timpul patinajului, este mai probabil să apară bășici în jurul gleznei, care pot fi ameliorate prin ajustarea și strângerea șireturilor. Tehnica dvs. vă poate afecta, de asemenea, confortul. Consultați ghidul nostru:
Patinele noi ar trebui să fie strânse sau dureroase la început?
O potrivire strânsă este normală în timpul rodajului, dar durerea ascuțită sau amorțeala nu este. Trebuie să vă puteți mișca degetele de la picioare, dar piciorul nu trebuie să se miște liber în interiorul patinelor.
De câte sesiuni sau kilometri este nevoie pentru a vă obișnui cu rolele noi?
Majoritatea skaterilor observă îmbunătățiri după 2 sau 3 sesiuni, sau după aproximativ 5 până la 10 mile. Acest lucru depinde foarte mult de circumstanțe, așa că nu există un răspuns unic.
Cum pot preveni apariția bășicilor la patinaj?
Folosiți șosete, manșoane de gleznă sau fulare adecvate, asigurați-vă că ghetele vi se potrivesc bine și faceți pauze pentru a vă verifica picioarele. Dacă aveți bășici și le lăsați să se vindece, dar vă urcați din nou pe patine fără să luați măsuri preventive, este posibil să dezvoltați noi bășici. Urmați acest sfat:
- Excludeți orice problemă de mărime - dacă patinele dvs. sunt prea mici, acestea nu vor fi confortabile și nu se vor întinde în mod magic cu câteva sesiuni suplimentare.
- Verificați șireturile și asigurați-vă că patinele sunt strânse corespunzător pentru a preveni ridicarea călcâiului.
- Luați în considerare manșoanele pentru gleznă.
Ce ar trebui să fac dacă încălțămintea nu mi se potrivește chiar și după rodaj?
Reevaluați mărimea ghetei, lățimea și șosetele. Disconfortul persistent înseamnă, de obicei, că încălțămintea nu este potrivită.
Saltelele ajută la confortul sau potrivirea pentru patinaj?
Da, tălpile bune îmbunătățesc suportul arcului, fixarea și confortul general.
Aflați mai multe despre tălpile pentru role în videoclipul de mai jos, în care Jeppe discută despre tălpi, absorbția șocurilor și multe altele.
Există trucuri de pauză rapidă?
Sesiunile scurte, plimbarea în interior și purtarea patinelor acasă pot ajuta.
Este în regulă dacă degetele mele de la picioare ating partea din față a ghetei?
Contactul ușor este în regulă, dar presiunea sau crampele nu sunt.
Pot patina mai multe ore în șir cu ghete noi?
Nu este recomandat. Creșteți treptat timpul de patinaj în timpul perioadei de acomodare.
